Az ősz beköszöntével sokan észlelik, hogy fáradékonyabbak vagyunk. Ennek gyakran a D-vitamin-hiány az oka. Amint a nyári napfény eltűnik, szervezetünk is kevesebb D-vitamint termel. Miért fontos ez a vitamin, és hogyan tudjuk pótolni a hidegebb hónapokban, amikor jóval kevesebb napsütésben van részünk?
Miért fontos a D-vitamin?
A Patikatt.hu-nál kapható D-vitamin nem csak a csontok egészségéhez szükséges, az immunrendszer védekezőképességének alapvető eleme is. Gondoltál már arra, hogy miért vagyunk érzékenyebbek a megfázásra az őszi-téli időszakban? Ennek gyakran a D-vitamin alacsony szintje az oka. Az immunrendszer bizonyos sejtjei csak akkor működnek hatékonyan, ha elég D-vitamin áll rendelkezésükre. E hiányában akár 90%-kal is nőhet az influenzás megbetegedések kockázata.
Hogyan töltődhetsz fel a nyári hónapokban?
Nyáron a napfény a fő D-vitamin forrásunk: napi 20-25 perc a szabadban már sokat tehet az egészségedért. Azonban a nyár elmúltával a tárolt készletek gyorsan elérnek. A D-vitamin-hiány kellemetlen következményei az őszi hónapokra könnyen felerősödhetnek, tél végére pedig tízből kilenc embernél jelentkezhetnek Magyarországon. Naponta 2000–4000 nemzetközi egység (NE) a szakértők által ajánlott bevitel, amit nem egyszerű elérni, ha nem figyelsz a rendszeres pótlásra.
Hogyan pótolhatod a D-vitamint a hidegebb hónapokban?
Ősszel és télen a napfényes órák száma jelentősen csökken, így a természetes D-vitamin pótlás is visszaesik. Ilyenkor az étrend-kiegészítők jelenthetik a megoldást, hogy fenntartsd a megfelelő szintet. Az ajánlott adagolási sémák közé tartozik a napi 2000 NE, heti 14 000 NE, vagy akár a havi 3x20 000 NE is, a hiány mértékétől függően.
Néhány kutatás szerint a D-vitamin hatása nem csak a csontokat érinti. A csontritkulás elleni gyógyszerek hatékonysága is csökken, ha a D-vitamin szint alacsony. Ez a vitamin segíthet csökkenteni a daganatos betegségek, például az emlő- vagy vastagbélrák kockázatát is.
A D-vitamin hiányának egyéb következményei
A hiányállapot különösen az őszi-téli időszakban okozhat egészségügyi problémákat. Az alacsony D-vitamin-szint azonban nem csak a fizikai egészséged, hanem a hangulatodra is kedvezőtlenül hathat: a kevesebb napsütés és mozgás is negatív hatással lehet. Sokan érzik ilyenkor zárkózottabbnak és fáradtabbnak magukat. Ezen túl az autoimmun betegségek, mint például a cukorbetegség vagy a szklerózis multiplex, kialakulásához is hozzájárulhat a D-vitamin hiánya.
A D-vitamin-pótlásához tabletták, kapszulák, sőt cseppek is elérhetőek. Ezekhez hozzáférhetsz akár otthonról is a Patikatt.hu-n keresztül. A cég elsősorban kelet-magyarországi bázissal rendelkezik, és széles termékkínálatában sokféle vitamin-készítmény található.
A D-vitamin hiánya különösen akkor válik komoly problémává, amikor az időjárási viszonyok megnehezítik a természetes bevitelét. A hosszú őszi esők és a borús téli napok nem kedveznek a napfényes D-vitamin-szintézisnek. Te hogy érzed, milyen hatást gyakorolt a környezet változása az egészségedre mostanában?
Szponzorált tartalom – Hirdetés (x)
Kép forrása: az ügyfél oldala
TOP 5
