A kialvatlanság ma már népbetegségnek számít hazánkban, mondta el Kalmár Hajnalka szakpszichológus az M1 kedd esti műsorában.
Sajnos sokan nem számolnak ezzel a betegséggel, noha számos káros következménnyel jár.
Ezek közül az elhízást, a gyorsabb öregedést, és az öngyógyító folyamatok sérülését emelte ki a szakember.
Mi kell a jó alváshoz?
- Az online elérhetőség sokat ront a pihenésen, ezért ha lehetséges, ki kell kapcsolni a telefont, a laptopot.
- Nem mindegy, milyen a hőfok a hálószobában, javasolt a 18-19 fok. Éjszakára tehát érdemes lekapcsolni a fűtést.
- Aki teheti, jóval éjfél előtt feküdjön le, a szervezet ugyanis éjfélig pihen a legoptimálisabban, ekkor a legmélyebb az alvás.
A túl sok, a késő estig tartó munka sem tesz jót az emberi szervezetnek, amit jól példáz az is, hogy például Japánban, ahol "munkamániásak" az emberek, nem ritka, ha munkavállallókat bárhol, akár az utcán is aludni látunk. Erről ide kattintva lehet bővebben olvasni.
Sokak szerint elég a hat óra alvás, ez azonban nem igaz, a szervezet teljes pihentségéhez napi nyolc óra alvás javasolt.
Amennyiben tetszett a cikkünk, illetve más hasonló híreket is szívesen olvasna, itt lájkolhatja oldalunkat!
Kapcsolódó anyagaink:
Forrás: MTI - M1 - A kép csak illusztráció, forrás: pixabay
TOP 5
